co to jest

No ale chodzi o to że nie mam czasu i potrzebuje jakiś szybki posiłek po treningu. Dieta może nie jest idealna ale efekty dawała więc nie widzę problemu. Rozumiem że w pierwszej kolejności doradzacie aby ułożyć dietę ale mam ją staram się jej trzymać. Więc jaki gainer polecacie? Ten co podałem może być?

jest to zależne od braków białka w diecie.Bierz jakieś 30 min przed sem i w momentach kiedy masz za mało białka w ciągu dnia.Staraj sie żeby co te 3godziny było ze 30-40gram bialka dostarczane(zaleznie od wagi) Pozdro

[...] WPC lub WPI?? bez sensu jeśli w posiłku przedtreningowym masz mało białka to daj przed treningiem porcję WPI, jeśli wystarczająco to imo niepotrzebne. najlepiej po treningu wypić z carbo. po treningu dobra jest mieszanka białek szybko i wolno wchłanialnych, wiec mozesz też tak. rano do śniadania- zależy co jesz, raczej tylko jesli ci brakuje.

Ja bym polecił LX dlaczego dlatego ze jezdizlem na roznych korbach raceface xtr'y xt'i fsa i moim zdaniem korby shimano sa najmniej awaryjnymi korbami, szczerze to juz jest kwesta gustu kto co woli... ja osobiscie bym wybral LX'a

Jeśli to co jest na etykiecie ostrowitu się zgadza to bym brał go zamiast gaspariego. A tak poza tym to bym wybrał zwykłe WPC, te szybkości wchłaniania to tylko fajnie w reklamie na wykresie wyglądają.

a więc tak. Po treningu najlepiej jest spożyć jakieś węgle proste ( najlepiej jak będzie to odżywka typu gainer, ew. carbo ), czyli np. banan, albo coś co zawiera glukozę, fruktozę, galaktozę. Następnie do godziny po treningu jemy posiłek bogaty w białko, czyli np. chudy ser, mięso, ryby, jaja. Do tego dorzucamy tym razem węgle złożone - ryż, [...]

Łączenie pleców z nogami to nie jest dobry pomysł. Co do regeneracji to zależy ile robisz serii na każdą partie.

okolo 2000 przy wadze 78-79kg to nie jest wcale taka mala wartosc. zepsuje sobie metabolizm gdybym wrzucil od razu 1200 po masówce gdzie jadłem 3000-3300 a tak powoli od 2500 schodziłem. + nie robie aerobów wole mniej zjeść. Co z tym low carbem prosba do reszty

ja opisuje tylko moj kontakt z kung fu (taki jest temat) a krytykoje tylko osoby, ktore na to zasluguja a na zdjeciu widac g?ównego instruktora Lecha Pa?ysa ( Mistrza Sigung, i II dan Federacji) podobno szkola w Warszwie dziala juz 12 lat, a inne zdjecia z ich strony sa jeszcze gorsze... poza tym z tego co ostatnio czytalem w poscie Boryty pewien [...]

[...] pewno. Chcialbym czegos sporbowac. oczywiscie chcialbym zeby to bylo dobre :) a nei sama meta bo nei zalezy mi na masie duzej i tlustej a dobrej. Moje wiek 22 lata. Dieta jest taka ze jem 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach. 2-2,1 g bialka na kg jaies 5,5g wegli na kg i jakies 1,2g tlusczu wiec chyba ok nie? Czekam na rady. Dzieki beda [...]

"spożywa dziennie 2 gramy tłuszczu na kilogram masy ciała " i co w tym takiego nadzwyczajnego..? Pewnie jest na diecie w stylu low-carb.. Dla mnie dziwactwem są wszelkiego rodzaju mono-diety z tygodników dla pań..albo "diety" polegające na czerpaniu energii z powietrza, etc... Wygląda na to, że sam nie grzeszysz jakoś [...]

moze nie jestem tu czesto w tym dziale ale jestem z branzy medycznej i nie rozumiem dlaczego koledzy sie tak dziwia ze decadurabolin bierze sie jako lek...kazdy staryd to lek...dekadurabolin jak najbardziej uzywany jest do rekonwalestencji stawowych...z tym ze napewno nie dziala to na zasadzie " mam uraz barku wale dece i lece na trening [...]

czy bialko moze wywolywac tradzik?? z tego co sie dowiedziałem to nie samo bialko tylko jakis dodatek ktory jest skladnikiem odżywek białkowych.

ktos mi powiedzial zeby polaczyc ta dwa razem i kupilem,a tu okazuje sie ze osobno na dwa cykle. Czyli jedno i drogie to prawie to samo? Nie raz ciezko mi zrozumiec co z czym sie je,troche to skaplikowane,i za duzo jest produktow w sprzedazy Nieraz jak czytam o ty wszystkim to kazdy pisze cos innego,taki mamy swiat pokrecony dzieki!!

Trening może pozostać ten sam. Twoim celem jest podtrzymanie wyników siłowych w głównych bojach i na tym się skup. Co do diety: jeśli nie wspomagasz się saa to białka wystarczy 200g w zupełności. Węgle utnij do 300g w dni treningu i 250g w dni wolne. Dodaj 2-3 sesje cardio i będzie schodzić.

Najlepiej jakbyś po prostu wrzucił do analizy swoją dietę i jej kilka przykładowych dni do analizy. Ważne jest to, jak wygląda jej całość, a nie pojedyncze odstępstwa. Zoabczymy jak to wygląda i ewentualnie zasugerujemy co warto zmienić. Najlepiej jakbyś wrzucił dokładnie wypełniony formularz ankiety działu odżywianie oraz kilka zrzutów dni diety [...]

[...] de drago-ale to juz bardziej na wzmocnienie,do nabycia od dluzszego czasu w dobrych sklepach zielarskich i aptekach lub na wysylke z londynu-dzwonisz (numer znajdziesz w miesieczniku vilcacora lub na stronce www.vilcacora.com.pl) i gadasz z polskim lekarzem-on sparzadza specyfikacje i wysylaja,stosoawalem przyznam ze jest to dobra sprawa...

ten baran staral sie mnie oszukac! wiec niech sie ciesza Ci co klneli ze im sie nie udalo zaczne od poczatku wczoraj ten losiek odzywa sie do mnie na gg ze jest z tego i tego tematu na sfd i czy chce kupic ten zestaw bo jakis koles tam sie deklarowal i nie wplacil mu kasy na konto pomyslalem odrazu "tak!! " i on mowil ze wyjezdza jutro [...]

jak nie wiesz jaki to byl test jak jeszcze go wbijasz ,z tego co pisales przynajmniej tak wynika testosterol akurat jest z megabola chyba, wiec scierwo pewnie jak wszystko inne, ale dolaczenie do odbloku zma, czy tribulusa jak najbardziej wskazane.

co do problemow skornych u osob robiacych mase to wywolywac je moze zarowno nadmiar bialek, weglowodanow czy tluszczy. nie kazdy ma predyspozycje do robienia masy bez efektow ubocznych, powyzej pewnego poziomu jest to po prostu niezdrowe.